Профилактика гипертонической болезни

Профилактика гипертонической болезни.
Первичная профилактика:
Исключить вредные привычки. Следует полностью отказаться от курения, а также сократить дозу употребления алкоголя.
Низкосолевая диета. Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка).
Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов). Расширить рацион зеленью, сезонными овощами и фруктами в свежем виде.
Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
Борьба с гиподинамией (упражнения общеукрепляющие, дыхательные упражнения, занятия на тренажёрах, плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
Предупреждение стрессов. Стресс – одна из основных причин повышения АД. Поэтому очень важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию.
Вторичная профилактика гипертонии:
— проводится пациенту, у которого установлен диагноз и направлена на предупреждение осложнений — инфаркта миокарда и инсульта. Включает в себя, дополнительно, к первичной профилактике медикаментозное (антигипертензивное) лечение.
необходимо:
— соблюдайте рекомендации врача,принимать лекарства в одно и то же время дня под контролем АД;
— никогда не пропускайте приём лекарств
— не прекращайте приём препаратов, если показатели АД стали нормальными.
Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание

Показать ещё

Новости по теме

Back to top button