Ивантеевцам назвали правила по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания системы кровообращения, остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. По данным эпидемиологических исследований, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний высоко эффективна. Снижение смертности от ишемической болезни сердца на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Профилактику ССЗ можно условно разделить на две группы:

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела. По сути именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека

Вторичная профилактика проводится с группами пациентов с выявленными ССЗ с целью предупреждения рецидивов заболеваний, развития осложнений.

Классификация факторов риска ССЗ:

Биологические (немодифицируемые) факторы:
• Возраст, пол, наследственность (раннее развитие ССЗ у родственников), генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению
• Анатомические, физиологические и метаболические (биохимические) особенности:
дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет.
Поведенческие (модифицируемые) факторы:
• Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.
Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность в несколько раз. Таким образом, для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо у каждого человека мотивировать формирование здорового образа жизни.

Что бы снизить уровень факторов риска, необходимо:
1. Отказаться от курения, как от активного, так и от пассивного;
2. Снизить массу тела и соблюдать диету, а именно соблюдать гипохолестериновую диету, снизить потребление поваренной соли, отказаться либо же минимизировать потребление алкоголя.
3. Соблюдать рациональное питание, а именно сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание.
4. Контролировать Артериальная давление, АД не должно превышать цифры 140/90 мм рт.ст.

5. Увеличить физическую активность, не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности или комбинация.

6. Избегать длительных стрессов, чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы, приходя домой
7. оставить все мысли о делах за порогом, получать как можно больше позитивных эмоций.

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом, и будьте здоровы!

Показать ещё

Новости по теме

Back to top button