5 продуктов, укрепляющих иммунитет

Правильный режим дня помогает противостоять сезонным болезням, важно:

спать не менее 9 часов, т.к. недосып снижает иммунитет;

плотно завтракать, желательно, чтобы пища была горячей;

не переедать, не увлекаться сладким;

нельзя пить холодное молоко из холодильника;

в пище должны быть продукты, в которых содержится витамин С (болгарский перец, помидоры, фрукты);

напоминать, что в период повышенной заболеваемости вирусными инфекциями, нужно мыть руки каждые 2 часа, обязательно у ребенка должны быть влажные антисептические салфетки, бумажные одноразовые платки;

очень важно правильно подбирать одежду, чтобы ребенок с одной стороны не мерз, а с другой не перегревался, не потел.

Активной профилактикой гриппа является вакцинация. Важно сделать прививку вовремя, чтобы успел выработаться иммунитет.

К средствам укрепления иммунной системы относятся  в первую очередь сбалансированное питание, витаминотерапия, закаливающие процедуры, физические упражнения.

В рацион ребёнка должны входить белки, жиры, углеводы макро и микроэлементы и, конечно, витамины. Белки — это строительные кирпичики, из которых строится тело. Белок должен поступать в организм каждый день.

Углеводы являются поставщиками энергии, они помогают мозгу думать, лучше запоминать учебный материал. Также они помогают мышцам. Но злоупотреблять углеводами нельзя т.к. излишки их превращаются в жиры, а у нас, к сожалению, много перекормленных детей с излишним весом.

Жиры защищают организм от повреждений, от температурных колебаний. Жир не даёт нам переохлаждаться или перегреваться.

Отсюда вывод: «Всего должно быть в меру!».

Показать ещё

Новости по теме

Back to top button